Wsparcie w osiąganiu celów, podejmowaniu zmian i lepszym wykorzystywaniu własnych możliwości
W życiu zdarzają się momenty, kiedy wiemy, że chcemy coś zmienić, ale trudno określić, od czego zacząć, jak wyznaczyć kierunek lub jak konsekwentnie działać.
Coaching to forma partnerskiej pracy, która pomaga lepiej przyjrzeć się swojej sytuacji, określić ważne cele, wykorzystać własne zasoby i zaplanować konkretne działania.
Nie chodzi o otrzymanie gotowych odpowiedzi. Coaching pomaga znaleźć rozwiązania dopasowane do własnych potrzeb, wartości i możliwości.
Czym jest coaching?
Coaching jest procesem skoncentrowanym na celu, zasobach, zmianie i przyszłości.
Podczas spotkań coach wspiera klienta w:
- określeniu tego, co jest dla niego ważne,
- uporządkowaniu sytuacji,
- nazwaniu potrzeb i celów,
- rozpoznaniu własnych zasobów i możliwości,
- przeanalizowaniu przeszkód,
- poszukiwaniu różnych sposobów działania,
- zaplanowaniu konkretnych kroków,
- monitorowaniu postępów i wprowadzaniu zmian.
Coaching nie jest ocenianiem ani udzielaniem gotowych recept na życie. To partnerska współpraca, w której klient pozostaje ekspertem od własnego życia, a coach pomaga mu spojrzeć na sytuację z nowych perspektyw.
Kiedy coaching może być przydatny?
Coaching może być pomocny, gdy chcesz:
- wyznaczyć i realizować ważny cel,
- podjąć decyzję lub zaplanować zmianę,
- lepiej organizować swój czas i obowiązki,
- zwiększyć swoją skuteczność i sprawczość,
- rozwijać pewność siebie,
- lepiej wykorzystywać swoje mocne strony,
- przygotować się do nowego etapu życia lub pracy,
- poprawić równowagę między życiem zawodowym i prywatnym,
- uporządkować priorytety,
- przełożyć plany na konkretne działania.
Coaching może być szczególnie wartościowy wtedy, gdy nie potrzebujesz leczenia ani terapii, ale chcesz coś w swoim życiu świadomie zmienić lub rozwinąć.
Na czym koncentruje się coaching?
W zależności od potrzeb możemy pracować m.in. nad:
Celami i decyzjami
Co jest dla mnie naprawdę ważne? Do czego chcę dążyć? Jaką decyzję chcę podjąć?
Organizacją i działaniem
Jak lepiej planować, ustalać priorytety i konsekwentnie realizować zadania?
Pewnością siebie
Jak lepiej korzystać ze swoich kompetencji, zasobów i doświadczeń?
Zmianą
Jak przygotować się do nowej sytuacji i przejść od planowania do działania?
Relacjami i komunikacją
Jak skuteczniej komunikować swoje potrzeby, stawiać granice i budować współpracę?
Rozwojem zawodowym
Jak zaplanować zmianę zawodową, rozwój kompetencji lub kolejny etap kariery?
Równowagą życiową
Jak lepiej łączyć pracę, życie rodzinne, odpoczynek i własne potrzeby?
Coaching a terapia psychologiczna
Coaching i terapia psychologiczna mają inne cele i charakter pracy.
Coaching koncentruje się przede wszystkim na aktualnej sytuacji, celach, zasobach i możliwościach wprowadzenia zmiany. Najczęściej punktem wyjścia jest pytanie:
„Co chcę osiągnąć i co mogę zrobić, aby się do tego przybliżyć?”
Terapia psychologiczna jest natomiast formą pomocy skierowaną przede wszystkim na trudności związane z funkcjonowaniem emocjonalnym, psychicznym, społecznym lub zachowaniem. Jej celem może być lepsze rozumienie trudności, poprawa funkcjonowania i rozwijanie sposobów radzenia sobie.
Jeżeli trudności znacząco wpływają na codzienne życie, powodują cierpienie lub wymagają specjalistycznej pomocy, właściwszą formą wsparcia może być terapia psychologiczna lub psychoterapia.
Coaching a psychoterapia
Psychoterapia jest specjalistyczną formą pomocy psychologicznej stosowaną w związku z problemami psychicznymi, emocjonalnymi lub relacyjnymi. Może obejmować pracę zarówno nad bieżącymi trudnościami, jak i nad ich źródłami, utrwalonymi wzorcami funkcjonowania czy wcześniejszymi doświadczeniami.
Coaching nie jest leczeniem zaburzeń psychicznych. Jego główny obszar to rozwój, cele, decyzje, zasoby i wprowadzanie zmian w życiu.
Można więc przyjąć prosty podział:
Coaching: „Co chcę zmienić lub osiągnąć i jak mogę to zrobić?”
Terapia psychologiczna: „Z czym mam trudność i jak mogę lepiej sobie z tym radzić?”
Psychoterapia: „Jak zrozumieć i zmienić trudności, które wpływają na moje funkcjonowanie?”
W praktyce granice pomiędzy poszczególnymi formami wsparcia wymagają indywidualnej oceny.
Jak wygląda coaching?
Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim określeniu potrzeb, oczekiwań i celu współpracy.
Następnie wspólnie:
określamy cel → analizujemy obecną sytuację → rozpoznajemy zasoby i przeszkody → szukamy możliwości → ustalamy konkretne działania → monitorujemy postępy
Tempo i zakres pracy są dopasowane do indywidualnych potrzeb klienta.
Coaching skoncentrowany na Tobie
Nie ma jednego rozwiązania, które pasuje do każdego człowieka.
W coachingu pomagamy uporządkować sytuację, zobaczyć nowe możliwości i przełożyć zamierzenia na konkretne działania.
Jeżeli okaże się, że zgłaszana trudność wymaga pomocy psychologicznej, psychoterapii lub konsultacji z innym specjalistą, odpowiednią formę wsparcia można ustalić indywidualnie.
Czasem pierwszy krok do zmiany zaczyna się od dobrej rozmowy i właściwie postawionego pytania.