Higiena snu, czyli jak pomóc sobie przy problemach ze snem.

Higiena snu, czyli jak pomóc sobie przy problemach ze snem.

Higiena snu są to zbiór zasad, które pomagają uzyskać lepszą jakość i ilość snu bez użycia środków farmakologicznych. Jeśli chcesz poprawić swój sen: Ustal regularne godziny zasypiania i budzenia (przestrzegaj ich także w soboty i niedziele) Unikaj drzemek podczas dnia i długich okresów nieaktywności Traktuj łóżko jako miejsce wyłącznie do spania – nie czytaj w…